szewc bez butów chodzi

Zauważyłem że Google wyindeksowuje strony wedlug swoich zasad. Nawet dotyczy to własnego bloga Googlowskiego, czyli bloggera. TE blogi , na któtych od dawna nie pojawiają się nowe treści, są konsekwentnie wycofywane z listy stron googla - i nie pojawiaja się w wynikach wyszukiwania. Ciekawe według jakich kryteriów czasowych się tak dzieje?

Nawisem mówiąc, nowe odkrycia z dziedziny suplementów tuż za progiem, więc wrócimy do tematu. Na razie - testujemy nowe wynalazki.

Lato sprzyja zdrowiu

Witajcie,
Lato w pełni, nie chce się siedzieć przed komputerem, nogi niosą na świeże powietrze..Tak krótko napiszę,
Lato sprzyja zdrowemu trybowi życia! Duużo świeżych i nie za drogich owoców i warzyw, źródło minerałów i witamin w naturalnych postaciach na wyciągnięcie ręki.
Jest ciepło, więc nie chce się jeść tyle tłustych ciężkich obiadów, zup i sosów. Oraz kompotów i deserów. Wystarczy opanować odruch kupowania lodów i coli w każdym napotkanym na wycieczce czy w drodze sklepiku...
Słodkie napoje mogą być też niebezpieczne bo przyciągają owady i nie wolno zostawiać otwartych butelek z sokiem na ogrodzie, szklanek z napojami, gdyż mogą do nich wpaść np osy. A takie użądlenie może się skończyć tragicznie.
Spraw poważnych koniec. Jedzmy owoce, cieszmy się słońcem.
Ciepłego lata!

To dla ciała, a dla ducha: kursy językowe!

Nie tylko suplementami człowiek żyje... Potrzeba rozwijać dusze, a więc szkolimy się językowo na kursach

Olej z oliwek - czy jest zdrowy?

Mówi się powszechnie o diecie śródziemnomorskiej jako najzdrowszej dla naszego serca i konserwującej długowieczną młodość. Wystarczy spojrzeć na Francuzów albo Hiszpanów - no tak, słońce, morze, łagodny klimat, no i dieta - owoce , wino w umiarkowanych ilościach, figi, oliwki... A jak oliwki to oliwa z oliwek. Na pewno jest bardzo zdrowa. I smażymy naleśnik na oliwie albo na oleju słonecznikowym.

Czy można gorzej? Chyba już się gorzej nie da...po prosu te oleje, zgodnie z badaniami dietetyków i naukowców, nie nadają się do obróbki termicznej! Do sałatki, oliwa jest genialna, rozpuszcza witaminy, wzmacnia smak, komponuje się z warzywami i owocami - po prostu sama pochodzi od roślin.

Zapomniany olej rzepakowy

Tymczasem najnowsze dokonania nauki, również polskiej, przywracają nam nasz olej,  do którego produkcji surowiec rośnie szerokim żółto kwitnącym łanem na naszych polach. Olej rzepakowy - pozbawiony obecnie szkodliwego kwasu erukowego, stanowi wspaniałą bazę dietetyczną. Zwłaszcza do smażenia potraw. Najnowszy olej oznaczony jako "00", ma do tego bardzo ciekawą strukturę kwasów nienasyconych omega-3 i omega-6, ważnych ze względów przeciwmiażdżycowych ale także o działaniu antyrakowym i przeciwstarzeniowym. Bo struktura tych kwasów, ich proporcja, jest niezwykle istotna! Postaram się rozprawić z olejami w najbliższym poście...po polsku artykule...

Tutaj też autor pisze o  tym co jest istotne przy wyborze suplementów diety oraz ryb do spożywania: https://promedyk.szczecin.pl/na-co-zwracac-uwage-kupujac-suplementy-diety/

 

Odchudzanie z suplementami diety czy bez?

Oto nowy wpis. Tym razem o odchudzaniu z kontekście suplementów. Bowiem mamy do wybory dużo metod na odchudzanie. Wemy też, że dieta powinna być właściwie dobrana i odpowiednio opracowana. Najnowsze tendencje w odchudzaniu,  jakie one są? Po latach okazuje się, że rewelacje w dietetyce są tak naprawdę  sposobami znanymi od stuleci, Nihil novi - sub sole...
Specjaliści dietetyki mówią w ostatnich doniesieniach o spożywaniu pięciu posiłków w ciągu dnia: oznacza to więc jedzenie śniadania, obiadu i kolacji, dodatkowo uzupełniamy zajadając przegryzki w postaci dwóch lub trzech między innymi posiłkami. Nareszcie coś nowego :) Siegając pamięcią wstecz mozna powiedzieć, że nasze babcie już i mówiły - nie wychodź bez zjedzenia śniadania z domu! Od dawna wiadomo że regularne trzy posiłki w ciągu dnia to filar zdrowego odżywiania. Często oferuje nam się sprzedać odżywki i preparaty ktore wyglądają dobrze ale nie mająwiększej wartości, powodując efekt jo-jo. Czy takie środki zastąpią właściwe, zdrowe odżywianie i regularny tryb życia?
A w każdym razie regularny tryb odżywiania. Bo odżywianie i życie nie bez powodu mają wspólny rdzeń słowotwórczy. Naprawdę wartościowe suplementy diety pochodzą od dobrych dostawców i producentów suplementów których wiedza w dietetyce jest poparta doświadczeniem wielu lat są i badaniami. Suple są na pewno uzupełnieniem naszych nawyków żywieniowych. Oby te nawyki były jak najlepsze. Bo grozi nam efekt jo-jo w przypadku forsownego odchudzania bez uzupełniania składników mineralnych i wypijania dużej ilości płynów. A czym jest jo-jo każda dziewczyna wie dobrze – zna to przynajmniej ze słyszenia. Naprawdę sprawdzone produkty typu suplementy diety wspomagają naturalne zdolności organizmu do ograniczenia apetytu i zmiany nawyków na zdrowsze

trochę o minerałach i ich roli

Minerały - wapń

Codzienny stres, dążenie do perfekcji,  praca od rana do 67 rok życia. Nasze zdrowie wymaga poprawnego odżywienia naszego ciała i ducha, gdyż organizm będzie domagał się  składników mineralnych, takich jak magnez, potas czy wapń w odpowiednich proporcjach. Wiemy że z przyswajaniem minerałów różnie bywa, tak jak kiedyś bardzo popularne tabletki dolomitowe, czyli mieszanina wapnia i innych składników, nie sprawdziły się, gdyż organizm nie był w stanie przyjąć minerału w takiej postaci – przypominającej surowiec z kopalni odkrywkowej. TAKŻE najnowsze badania nad przyjmowaniem nadmiaru wapnia pokazują zwiększenie ryzyka zawału u osób starszych. Wiele zależy więc od proporcji w jakich minerały są skomponowane oraz ich źródła, a więc co za tym idzie, ich przyswajalności. Ideałem zdrowego żywienia nie jest wcale picie mleka w ogromnych ilościach. Wiele osób nie  trawi mleka,  gdyż enzym odpowiedzialny za trawienie tego pokarmu już u nich zanikł w okresie dojrzewania. A można nabawić się cukrzycy – zwłaszcza gdy nie żałujemy sobie przy tym cukru lub ilość mleka jest przesadnie niezdrowa. Zdrowe byłoby spożywanie wielkich ilości warzyw i owoców. Kapusta, brukselka, seler, buraki, pomidory (potas), awokado, brokuł. Ale kto jest w stanie pracować  i równocześnie jeść codziennie garnek uprzednio ugotowanej mieszanki warzywnej? Z pomocą przychodzą suplementy o ile są to preparaty sprawdzone i od wiarygodnego dostawcy. O tym wkrótce...

kwasy omega-3 w odżywianiu

Omega 3 - ogólnie

Każdy zapewne wie, że cholesterol ma związek z naszym zdrowiem, wszyscy też słyszeli o kwasach tłuszczowych. Kwasy tłuszczowe kwasom tłuszczowym nierówne. Obok kwasów nasyconych, NKT, których pełno w pokarmach pochodzenia zwierzęcego, istnieją kwasy jedno- i wielonienasycone, które mają decydujący wpływ na poziom cholesterolu we krwi,. Tak więc nie tylko spożycie pokarmów zawierających cholesterol, czy raczej jego ograniczenie,  ma znaczenie dla ochrony naszego zdrowia, ale także uzupełnianie diety wartościowymi kwasami i unikanie kwasów niezdrowych. W licznych badaniach pokazano, że zastąpienie kwasów tłuszczowych nasyconych przez jednonienasycone lub wielonienasycone powoduje obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego oraz cholesterolu LDL we  krwi. Ponadto kwasy tłuszczowe jednonienasycone nie obniżają zawartości cholesterolu HDL i nie wpływają na poziom w niej trójglicerydów. Niestety, zła wiadomość jest taka, że w organizmie człowieka niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe nie są  syntezowane. Tak więc trzeba tych kwasów dostarczyć organizmowi we właściwie skomponowanej diecie. Wśród niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych można wyróżnić dwie podstawowe grupy kwasy omega-3, czyli kwasy tłuszczowe zawierające 3 wiązania nienasycone w cząsteczce i kwasy omega-6 - zawierające 6 wiązań podwójnych. Badania ludów, w których diecie obfitują ryby i ich przetwory, na przykład doświadczenia wśród Eskimosów, pokazały że zawarte w rybach kwasy Omega mają decydujący wpływ na zdrowe serce – brak miażdżycy! Dodatkowo, co jest dobrą wiadomością, kwasy nienasycone Omega-3 podnoszą sprawność intelektualną, zwiększają odporność organizmu na infekcje, wpływają korzystnie na skóre, a nawet obniżają ryzyko zachorowania na niektóre odmiany raka – sutka, prostaty i okrężnicy!